مّْنْتدْىْ صبآ بإند
مرحبا بكم ان كنت زائرا فتفضل بالتسجيل للتمتع بما يقدمه منتدانــــــــا
وان كنت عضوا فادخل وشاركنا مرحنا

مّْنْتدْىْ صبآ بإند

يآآ هلْآ وْ غّلْآ نّْوّرتـْيّْنآآْ زائر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عن(+_ ال$غضب @.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الزعبي
الادارة ..]
الادارة ..]
avatar

عدد المساهمات : 403
نقاط : 583
النقااااااااااط : 4
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
العمر : 19
الموقع : Just Jordan

مُساهمةموضوع: عن(+_ ال$غضب @.   الأحد أكتوبر 30, 2011 3:54 pm


:evil: :evil: :evil: :evil: :evil:


الغضب( ) والذي كلنا نتعرض له فكم من امور قد تثيرنا سريعا

لكن هناك البعض من يتأثر من ابسط الاشياء ويغضب فكيف تواجهين الغضب

هذا ما سأجيبكم عنه

ممنوع الغضب

* الغضب:
- هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلصي من غضبكِ علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظري إلي وجهكِ في المرآة لتري الفارق.


اعرفي معنى الغضب

تذكري دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعري بالخجل أو الإثم إذا انتابتكِ حالة من الغضب.

انتبهي لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حددي السبب

في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتكِ(كمثال ).

وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن ينكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسكِ مثل عدم الاحان والمذاكرة جيداً.

اتخذي قرار

الإجراء الذي ستتبنيه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرضي له.

حددي الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبكِ.

خذي خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف ت
تعاملي مع غضبكِ؟

*تهدئة النفس.

*فهم دوافع الغضب.

*تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

*البحث عن المساعدة.

*الموضوعية في تناول المشكلة.

*محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

*عدم استخدام نبرة اللوم.

*وأخيراً إياكِ "والتكشير".

كيف تسيطري علي غضبكِ؟

- عليكي باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة

لا تغضبي من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

حاولي أن تجدي مخرجاً.

تقبل
ي الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهو أحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

*تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

*عليكي بالتأمل.

*القيام بتمرينات النفس العميق.

*العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

*التنزه من آن لآخر.

*القيام بهواياتك المفضلة.

*استخدام ألعاب الكمبيوتر.

*قراءة الكتب.

*الاعتناء بالنباتات.

*قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

*مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبكِ، أو استشارة صديقة.

اتمنى ان الموضوع نال اعجابكم واستفدتوا منه

فقولوا لا للغضب بعد اليوم اذا كنتي كثيرة الغضب

ودمتم


شاهد من هنا عالم المرأة : الموضوع عن الغضب

:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://empire-of-dreams.forumotion.com
منآرة غزة
الادارة ..]
الادارة ..]
avatar

عدد المساهمات : 767
نقاط : 990
النقااااااااااط : 14
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 20
الموقع : غزة الحرة

مُساهمةموضوع: رد: عن(+_ ال$غضب @.   الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 11:03 am



عدل سابقا من قبل الورد الجوري في الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 11:06 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شاكار
الادارة ..]
الادارة ..]
avatar

عدد المساهمات : 177
نقاط : 291
النقااااااااااط : 10
تاريخ التسجيل : 11/07/2011
الموقع : كوردســـــــــــــــــــــــتان

مُساهمةموضوع: رد: عن(+_ ال$غضب @.   الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 11:05 am

الورد الجوري ممكن تدخلي الدردشة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الزعبي
الادارة ..]
الادارة ..]
avatar

عدد المساهمات : 403
نقاط : 583
النقااااااااااط : 4
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
العمر : 19
الموقع : Just Jordan

مُساهمةموضوع: رد: عن(+_ ال$غضب @.   الأربعاء نوفمبر 02, 2011 2:51 pm

مشكورات الله يخليكم للمنتدى 🎅
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://empire-of-dreams.forumotion.com
 
عن(+_ ال$غضب @.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مّْنْتدْىْ صبآ بإند :: ][..آدَمُ وَ حَوّآءُ..« εïз™ :: ¬ حيآته | His Life-
انتقل الى: