| رياضات متنوعة | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رياضات متنوعة الأحد سبتمبر 02, 2012 3:28 pm | |
| ركوب الخيل رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها. يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.
الدراجة الهوائية فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.
يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة
الكرة الطائرة تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.
وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .
كرة المضرب تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه
كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.
التزحلق تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.
يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة | |
|
| |
منآرة غزة الادارة ..]
عدد المساهمات : 767 نقاط : 990 النقااااااااااط : 14 تاريخ التسجيل : 18/09/2011 العمر : 26 الموقع : غزة الحرة
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس سبتمبر 06, 2012 10:06 pm | |
| بارك الله فيكي حبيبتي في ميزان حسناتك ان شاء الله | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الجمعة سبتمبر 07, 2012 12:16 pm | |
| | |
|
| |
فاطنة المرحة آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 681 نقاط : 978 النقااااااااااط : 11 تاريخ التسجيل : 05/12/2011 العمر : 30 الموقع : الجزائر العمر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الجمعة سبتمبر 07, 2012 10:19 pm | |
| موضووووووووع رااااااائع وقيم مشكووووووووووووووووووووووووورة | |
|
| |
منآرة غزة الادارة ..]
عدد المساهمات : 767 نقاط : 990 النقااااااااااط : 14 تاريخ التسجيل : 18/09/2011 العمر : 26 الموقع : غزة الحرة
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الأربعاء سبتمبر 19, 2012 8:12 am | |
| | |
|
| |
شموع الورد آلْـــآشْرَآفْ..}
عدد المساهمات : 329 نقاط : 523 النقااااااااااط : 7 تاريخ التسجيل : 09/11/2011 الموقع : عمااااااااااااااااانية وافتخر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة السبت سبتمبر 22, 2012 7:12 am | |
| كل الشكر ع الطرح القيم و الرائع كروعتك يعطيك العافية | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الأربعاء سبتمبر 26, 2012 9:34 pm | |
| شكرا لكم على ردودكم الطيبة | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الأربعاء سبتمبر 26, 2012 9:35 pm | |
| | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الأربعاء سبتمبر 26, 2012 9:40 pm | |
| اسعدتني ردودكم شكراااااااااااااااا لكم | |
|
| |
C.R.7 الادارة ..]
عدد المساهمات : 1728 نقاط : 1774 النقااااااااااط : 0 تاريخ التسجيل : 10/09/2011 العمر : 29 الموقع : IRAQ
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس سبتمبر 27, 2012 12:25 pm | |
| | |
|
| |
C.R.7 الادارة ..]
عدد المساهمات : 1728 نقاط : 1774 النقااااااااااط : 0 تاريخ التسجيل : 10/09/2011 العمر : 29 الموقع : IRAQ
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس سبتمبر 27, 2012 12:26 pm | |
| | |
|
| |
C.R.7 الادارة ..]
عدد المساهمات : 1728 نقاط : 1774 النقااااااااااط : 0 تاريخ التسجيل : 10/09/2011 العمر : 29 الموقع : IRAQ
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس سبتمبر 27, 2012 12:26 pm | |
| | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس نوفمبر 08, 2012 6:33 pm | |
| العفوو ولو هاد واجبنااااااا | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس نوفمبر 08, 2012 6:34 pm | |
| | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس نوفمبر 08, 2012 6:35 pm | |
| | |
|
| |
C.R.7 الادارة ..]
عدد المساهمات : 1728 نقاط : 1774 النقااااااااااط : 0 تاريخ التسجيل : 10/09/2011 العمر : 29 الموقع : IRAQ
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس نوفمبر 08, 2012 6:47 pm | |
| | |
|
| |
محبة وسام غمراوي آلْـــرَّقَــآبَهْ..}
عدد المساهمات : 379 نقاط : 521 النقااااااااااط : 3 تاريخ التسجيل : 08/11/2011 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: رياضات متنوعة الخميس نوفمبر 08, 2012 7:00 pm | |
| | |
|
| |
| رياضات متنوعة | |
|